事实上，HIV在体外的生命力很弱。一旦暴露在空气中，会立即失去活性和传染力，并且很快死亡；在酒精、消毒剂、高温或没有宿主的情况下，也会立即死亡。
HIV只能存活于未干枯的血液中，如果是肉眼不可见的少量血液，艾滋病病毒几分钟内就会被灭活；如果是较大的血块，在其干燥前可以存活几个小时。
所以，日常生活中一起吃饭、拥抱、握手，都不会感染艾滋病；即便是被可疑针状物体扎到，感染的几率也跟中彩票差不多，无需过度忧虑。
如果你经常担心自己会不会得艾滋病，甚至出现了焦虑和强迫症症状，反复幻想患了艾滋病的情景，并不停地搜索相关信息，一次次做检测，就要警惕，可能是患上了恐艾症！
医学上已经明确，艾滋病恐惧症是一种精神心理疾病，是由于对艾滋病的强烈恐惧，伴随焦虑、抑郁、强迫、疑病等多种心理症状和行为异常的心理障碍。
有些人恐着恐着，就出现了和感染HIV一样的症状，比如淋巴肿大、喉咙痛、发烧、失眠、乏力、头晕等。但这不代表真的感染了艾滋，而是因为过度焦虑恐慌，人体的免疫系统所做出的应对反应。
恐艾症的背后，是被污名化的艾滋病和各种错误的认知。其实，只要对艾滋病有科学、正确的认识，就可以极大缓解这种心理恐惧。脱恐第一步，就是要切断不良信息来源。其次，要相信医学检测，不要相信症状。
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