是一种危害性极大的传染病

由感染艾滋病病毒（HIV）引起

当感染HIV后

很多人

情绪极其不稳定

有什么办法可以帮助HIV感染者改善负面情绪，保持积极健康的心态呢？

当确诊感染艾滋时，出现负面情绪是完全正常的，但这些反应不能永远持续下去。有一系列活动可促进身心健康，如积极治疗，健康饮食，运动休息，避免恶习等。

学会改善负面情绪

1、立即开始抗病毒治疗，来保护自己和伴侣的健康。采取积极行动可提高自己对未来的期待。

2、与医生、朋友、家人或可信任的人谈心。

3、做一些能缓解压力的活动，如运动锻炼等。

4、保证充足睡眠。

5、练习冥想、瑜伽或深呼吸。

6、吃健康的食物、减少食量。

7、与有相同经历的人互相帮助。

8、心理咨询和治疗。

9、学会自我护理。

用自爱对抗污名

艾滋污名会剥夺感染者自由快乐的生活，阻碍他们寻求心理帮助。与精神疾病斗争的人也一样，他们可能也会遇到污名，比如被叫做“精神病”等。

任何疾病都会给生活带来问题。生活可能会很艰难、很忙碌，如果想获得健康和幸福，学会爱自己，照顾好自己是非常必要的。

面对确诊时的负面情绪，自爱将会非常重要。因为当你重视自己并找到生活目标时，精神上的一切都会变得有意义。

保持积极心态，对自己有耐心，学会适应新生活，这些都是改善心理问题的关键。

明白啦，积极治疗、规律作息、适当运动都是改善不良情绪的好方法！当然，最最重要的还是要爱自己，当你开始重视自己，就会发现生活的一切都会变得更加有意义！